m字はげ

この記事では、M字はげの基準や治療法を紹介します。生え際の薄毛に悩んでいる人はぜひ参考にしてください！

M字はげの基準・特徴とは
生まれつきの正常な生え際との見分け方

画像出典元：駅前AGAクリニック

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税込：最低/最高価格 オーダーメイドAGA発毛メソセラピー 39,600円～69,300円/１回※治療回数により変動／AGA治療薬 1,980円～31,350円/1ヶ月※処方内容により変動
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M字はげとは、左右の生え際が後退してM字の形をした状態のことです。

様々なパターンがあるため明確な定義はありませんが、生え際だけが剃り込みのように後退している場合はM字型の薄毛といえます。

生まれつきの生え際かどうかを見分けるポイントは下記の2つです。

M字はげの症状には「AGA」と「牽引性脱毛症」の2つが考えられます。特にAGAの薄毛は放っておくとどんどん進行していくといった特徴があります。

そのため、生え際の薄毛を放置すると徐々に後退していき、今よりもM字が目立つようになってしまいます。

生まれつきの生え際だと自分で判断せずに、生え際の剃り込みが気になった時点で、すぐに専門医に相談しましょう。

M字はげはどこから？目安やチェック方法を解説

M字はげに明確な基準はありませんが、「指2本分またはそれ以上後退している状態」を目安としましょう。

目を見開いて眉を上げたときにできる一番上のシワに指2本を添えます。その時に、シワから生え際までの間隔が2本分、もしくはそれ以上ある場合はM字はげになっている可能性があります。

また、薄毛が気にならなかった以前の写真と見比べて、生え際の後退が進行しているようであれば、AGAの疑いがあります。

参考：あすか製薬メディカル｜M字型の薄毛の基準とは？生え際が薄くなる原因と対策

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M字はげの原因

M字はげの原因は大きく分けて下記の2つの症状が挙げられます。

[box class=”box32″ title=”M字はげの原因となる主な脱毛症”]

・AGA（男性型脱毛症）
・牽引性脱毛症

[/box]

原因によって治療法や対策法が異なるため、M字はげになる理由をしっかり把握しておきましょう。

AGA（男性型脱毛症）

画像出典元：東京AGAクリニック

AGAとは、成人男性が発症する脱毛症で、額の生え際や頭頂部を中心に薄毛・抜け毛が進行する疾患です。

男性ホルモンの一種である「ジヒドロテストステロン（DHT）」がヘアサイクルを乱すことで薄毛が発症します。

DHTは、頭皮にある「5αリダクターゼ」と呼ばれる酵素が、男性ホルモンである「テストステロン」と結合することで生成されます。

AGAは進行性の脱毛症で、自然に治らないのが特徴です。何度も言いますが、AGAによるM字はげは早期の治療を心がけましょう。

牽引性脱毛症

AGA以外にM字はげの原因として「牽引性脱毛症」も考えられます。

牽引性脱毛症とは、髪が長時間引っ張られることで、頭皮がダメージを受け、髪の毛が細くなったり抜け毛が増える脱毛症のことです。

特に長髪の男性は、髪の毛を結んだりシャンプーの際に強く引っ掻くなど、強く髪の毛を引っ張ることが多いと牽引性脱毛症になりやすいとされています。

AGAとは異なりホルモンは関係ないため、ヘアスタイルを変えることで改善されるケースが多いです。

参考：MediNote｜M字はげの基準はどこから？薄毛の原因や治し方、おすすめクリニックをご紹介

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M字はげの対策

高校生であれば自然と治る見込みがありますが、20代以降のM字はげの進行を止めたり、改善したりするためには早めの対策が重要です。そこでこの章では、M字はげの主な対策を3つ紹介します。

[box class=”box32″ title=”3つのM字はげ対策”]

・生活習慣を見直す
・頭皮マッサージを行う
・AGA治療を受ける

[/box]

これ以上薄毛を進行させないためにも、対策・予防法を知っておきましょう。

対策1：生活習慣を見直す

M字はげ改善には、食事や睡眠などの生活習慣を改善することも大切です。生活習慣が乱れていると、髪や頭皮に十分な栄養が行き届かず、M字ハゲの進行を早める恐れがあります。

特に髪の毛の成長ホルモンは睡眠中に分泌されやすく、毛髪に大きく影響します。成長ホルモンが最大限に分泌されると言われる「22時〜2時の4時間」の間に睡眠を取りましょう。

また、栄養バランスのいい食事を心がけることも重要。髪や頭皮に必要な栄養素である「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」などをしっかりと摂り、健康な毛髪を育てましょう。

参考：アデランス｜～睡眠不足は薄毛・抜け毛の原因に～育毛視点で考える6つの睡眠習慣を専門家が解説

対策2：頭皮マッサージを行う

画像出典元：eo健康

今日からでも実践できる対策法として、血行促進を促す頭皮マッサージです。血行不良になると頭皮に栄養が行き届かなくなり、薄毛を引き起こす原因になります。

そのため頭皮の血流を改善することで、髪の生成サイクルが正常に回り、髪の毛の成長にも良い影響をもたらすのです。

[open title=’M字はげ予防におすすめの頭皮マッサージ’]

[timeline][tl label=’STEP.1′] 親指以外の両手の指8本を生え際におく。この時に、目頭のラインに小指、ハチのラインに人差し指、他の指2本は等間隔になるように置きます。 [/tl]

[tl label=’STEP.2′] 指の腹を使って、両手を寄せるように、中心に向かって押すようにします。この時、頭皮を押したまま2〜3秒キープして、ゆっくり下ろしましょう。 [/tl]

[tl label=’STEP.3′] 押したところより、少し上を同じように中心に向かって押します。これを前から後ろ（襟足）まで10〜15箇所を最低3回繰り返します。 [/tl][/timeline][/open]

頭皮環境の悪化につながるといけないので、頭皮マッサージは必ずキレイな手指で行いましょう。また入浴中は身体が温まりやすいため、シャンプーの際に頭皮マッサージを行うのがおすすめです。

参考：eo健康｜特集：頭皮マッサージ特集 2015年10月1日

対策3：AGA治療を受ける

男性のM字はげは、ほとんどの場合AGAによるものと考えられています。少しでも生え際が後退してきたと感じたら、なるべく早めにAGAクリニックに相談しましょう。

AGA治療は主に内服薬を用いて行われますが、他にも様々な治療法があります。

参考：日本皮膚科学会｜男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版

それぞれメリット・デメリットがあるので、自分に合った治療法を見つけましょう。

[box class=”box29″ title=”育毛剤でM字はげは改善できない？”]

薄毛予防として育毛剤を活用するには有効的ですが、M字はげの原因がAGAの場合、市販の育毛剤で改善することは難しいため、必ずAGAクリニックを受診することをおすすめします。

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M字はげ治療ができるおすすめのAGAクリニック10選

 

M字はげに似合う髪型
薄毛が目立たない隠し方とは

牽引性脱毛症によるM字はげであれば、髪型を変えることで薄毛を目立たなくできます。

M字はげが気になる人におすすめの髪型は下記の通りです。

[box class=”box2″]

・おしゃれ坊主
・ソフトモヒカン
・ツーブロック
・短髪（ベリーショート/ショート）
・アップバングショート
・オールバック

[/box]

全体的に髪の毛が長いと、かえってM字はげが目立ってしまうことも…。短めにカットしたり、頭頂部にボリュームをもたせたりすると、自然に薄毛をごまかせます。

恥ずかしいからといって無理に隠そうとすると、不自然なヘアスタイルになる可能性もあります。なので、美容院でカットしてもらうときは、美容師さんにセットの仕方を聞くといいでしょう。

M字はげに関するよくあるQ＆A

中学生や高校生でも治療できる？

AGA治療は男性ホルモンに作用するため、基本的に成長期である中学生・高校生は治療できません。

ただし中には親の同意のもと、18歳以上であれば治療できることもあるので、治療したい人はクリニックに問い合わせてみましょう。

20代でもM字はげになることがある？

20代でもM字はげになる可能性はあります。日本人男性の場合、20代後半から症状が現れることが多いようです。

20代で「まだ若い」からといって気づくのが遅くなることもあるので、薄毛が気になったらすぐに専門医に相談しましょう。

女性でもM字はげになる？

女性でもM字はげになる可能性があります。ただ男性と違い、不規則な生活習慣によるストレスや栄養不足などが主な原因であると考えられています。

そのため女性は生活習慣を見直すことで改善を目指すことができ、男性よりもM字ハゲの治療がしやすいといえます。

参考：ANGFA｜高校生が薄毛（ハゲ）になる原因とは？今からできる6つの対策法
参考：AGAスキンクリニック｜【医師監修】女性のM字ハゲ 基準や原因、対策は？

M字はげまとめ

この記事では、M字はげの基準や治療法を紹介します。AGAによるM字はげは、早急に治療することで改善する見込みがあります。

無料で相談できるサービスもあるので、生え際の薄毛が気になったらすぐにAGAクリニックに相談しましょう。