葉酸以外の栄養素のバランスはどうか
参考：ベルタ
妊活・妊娠中では葉酸だけを積極的に摂取すればいいわけではありません。
さまざまな栄養素をバランス良く摂取することが大切です。
そのため、葉酸以外に配合されている栄養素が充実しているかどうかも重要なポイントになります。
葉酸と一緒に摂取したい多い栄養素は下記のとおりです。
葉酸と一緒に摂取したい栄養素
- 鉄分 ：血液の材料になり女性は特に不足しやすい
- カルシウム ：精子が卵子と結合する際に使われる他、妊娠中は母体で不足しやすい
- ビタミンB群 ：体内でのエネルギー代謝に関わり、身体の活力を保つ
- ビタミンA.C.E ：抗酸化力が高く、細胞の酸化を防ぐ
- ビタミンD ：カルシウムの吸収をサポートする
特に、妊娠によって失われやすい鉄分やビタミンは積極的に摂取したい栄養素です。